آيا ميدانيد راز داشتن متابوليسم يا همان سوخت و ساز سريعتر چيست؟پگونه يك رژيم لاغري سريع و موثر كوتاه مدت داشته باشيم؟ اگر شما هم دغدغهي برنامه غذايي و ميزان كالريهاي دريافتيتان را داريد و مدام غذاهاي رژيمي ميل ميككنيد بايد بدانيد رژيم و كاهش مواد غذايي مصرفي به تنهايي باعث لاغري نميشود. در اين صورت شما فقط متابوليسم بدنتان را كاهش دادهايد. براي سالم و خوش اندام بودن لازم است به سيگنالهاي گرسنگي بدن جواب بدهيد و به درستي غذا بخوريد. خوش اندام بودن به معني گرسنگي كشيدن نيست. بايد مواد غذايي كامل، سالم و متنوعي ميل كنيد.رژيم لاغري سريع چيست؟
بعد از 20 سالگي و در هر ده سال ريتم متابوليسم يا همان سوخت و ساز بدن به ميزان 2 درصد كاهش مييابد. البته اين بدين معني نيست كه الزاماً چاق ميشويد. بايد متابوليسم بدنتان را تحريك كنيد. با ما همراه باشيد تا با ده راز سرعت بخشيدن به موتور دروني بدن آشنايتان كنيم.
براي خودتان قهوه با چاي آماده كنيد
يك فنجان قهوه صبحگاهي باعث ميشود تا بدن به مدت دو ساعت كالري مصرف كند. علاوه بر اين چاي سبز نيز براي سرعت بخشيدن به متابوليسم بدن فوقالعاده است. بايد بدانيد نوشيدن منظم چاي سبز به لاغري و خوش اندامي شما كمك ميككند.
عملكرد غده تيروئيدتان مهم است
اگر از اضافه وزن و چاقي شكايت داريد حتماً عملكرد غده تيروئيدتان را بررسي كنيد. اگر ميبينيد كه هيچ كنترلي روي وزنتان نداريد به پزشك مراجعه كنيد و از او بخواهيد عملكرد اين غده مربوط به متابوليسم را بررسي كند. ميزان قند خونتان را نيز بررسي كنيد. اگر تيروئيدتان درست كار نكند متابوليسم بدنتان كند ميشود و وزنتان بالا ميرود.
به اندازه كافي بخوابيد
خواب شبانه كمتر از 7 ساعت باعث به هم ريختن هورمونهاي كنترل وزن ميشود. اگر كمبود خواب داشته باشيد بدنتان نميتواند به خوبي گلوسيدها را تجزيه كند و در اين صورت احتمال ابتلا به ديابت و چاقي بالا ميرود.